5 post-workout producten met 20 gram eiwit die je overal kunt kopen

Als complete voetballer ben jij buiten het veld natuurlijk ook regelmatig in de sportschool te vinden. Na het sporten komt er een oerdrang naar boven om zo snel mogelijk eiwitten naar binnen te werken. Mocht je echter onderweg zijn, je shake of prep-meal zijn vergeten, hoef je niet in paniek te raken. De volgende producten kun je praktisch overal kopen en zijn perfecte post-workout-maaltijden.

Magere Kwark

Per bakje van 500 gram: 45 gram eiwitten

Calorieën: 260
Vet: 0 gram
Koolhydraten: 20 gram

Hüttenkäse

Per bakje van 200 gram: 25 gram eiwitten

Calorieën: 182
Vet: 8 gram
Koolhydraten: 3 gram

Halfvolle melk

Per pak van 500 ml: 19 gram eiwitten

Calorieën: 240
Vet: 8 gram
Koolhydraten: 24 gram

Alpro Soya yoghurt

Per bakje van 500 gram: 20 gram eiwitten.

Calorieën: 250
Vet: 12 gram
Koolhydraten: 11 gram

Tonijn in water

Per blik van 100 gram: 24 gram eiwitten

Calorieën: 99
Vet: 1 gram
Koolhydraten: 0 gram

Deze 5 producten zijn dus zeer goed voor je spiergroei, maar er zijn ook dingen die juist roofbouw plegen op je spiergroei. Deze 5 dingen zullen er alleen maar voor zorgen dat je spiergroei tegenvalt.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Men’s Health.