Drie drankjes die je beter kunt vermijden op een hete dag

De afgelopen dagen waren al behoorlijk warm, maar vandaag en morgen worden nog een stuk warmer. Als je op zo’n warme dag gaat sporten is hydratatie ontzettend belangrijk. Liters drinken gaan er doorheen, maar wat je drinkt is wellicht nog belangrijker dan hoeveel je drinkt. Deze drie drankjes zou je dan in ieder geval moeten vermijden.

Alcohol

Balen natuurlijk, maar verrassend is het niet echt. Zoals elke man wel weet zorgt alcohol er namelijk voor dat je ontzettend vaak moet plassen, waardoor het risico op uitdroging een stuk groter wordt. We gaan er niet vanuit dat je tijdens het trainen aan het bier gaat, maar ook na de training kun je daar beter mee wachten. Mocht je het toch niet kunnen laten, dan wordt aangeraden er wat water achteraan te drinken. Helpt ook nog eens tegen de kater, ideaal.

Frisdrank

Frisdrank is suiker en daarvan weet je natuurlijk al dat het slecht voor je lichaam is. Diabetes, hart- en vaatziektes en gebitsproblemen zijn algemeen bekend, maar ook uitdroging is een risico dat het met zich meebrengt. Onderzoek van ‘the American Physiological Society‘ wees uit dat frisdrank uitdroging alleen maar versterkt en het verhoogt de kans op nierschade. Ondanks dat het onderzoek uitgevoerd werd op ratten zijn de onderzoekers ervan overtuigd dat het ook voor mensen slecht is.

koffie 2

Koffie & thee

Voor deze categorie hebben we goed en slecht nieuws. Het goede nieuws is dat de koffielurkers onder ons niet zullen uitdrogen van hun gebruikelijke kop koffie. Als je het regelmatig drinkt kan het zelfs een goede toevoeging zijn aan je dagelijkse vochtinname, zeker als je er wat extra water aan toevoegt. Degene die het zelden tot nooit drinken kunnen het echter minder goed hebben. Lange tijd werd gedacht dat alle cafeïne-houdende drankjes uitdroging stimuleerde, maar dat blijkt alleen het geval te zijn voor de beginnende drinkers van koffie & thee.

Leestip: Drie drankjes die je helpen in vorm te blijven

Bron: Men's Health