Extra Time #1 – Meer duelkracht & minder blessures in 1 minuut

Welkom bij de eerste aflevering van Extra Time. In deze serie van 9 video’s gaan we je elke donderdag, met duidelijke en uitdagende oefeningen, helpen een ijzersterk voetballichaam te ontwikkelen. Zo eentje waarmee jij in de blessuretijd gewoon nog volle bak kunt gaan, terwijl de rest al lang total loss is. We hebben de serie opgedeeld in drie onderdelen: Core stability, coördinatie & functionele kracht. Vandaag beginnen we met core stability.

Aflevering 1: Core stability

In deze eerste fitnessvideo gaan we aan je core stability werken. Een essentieel onderdeel in het voetbal. Het helpt je de duels te winnen, je balans te houden, je prestaties te verbeteren en het helpt zelfs bij het voorkomen van blessures. De workout van vandaag bestaat een set van 1 minuut, waarin je 4 verschillende oefeningen doet. Je moet deze set ongeveer 3 tot 5 keer kunnen herhalen. Je kunt zelf aanvoelen wanneer je op bent en genoeg sets hebt gedaan. Na elke set hou je ongeveer 15 seconden rust. Het ziet er misschien vrij eenvoudig uit, maar we garanderen je: dat is het niet. Succes!

Wil je alle afleveringen en oefeningen uit de serie Extra Time zien, kijk dan hier.