Zo train je jouw hamstring met een sok

Heb jij een stel hamstrings die net zo dun zijn als de elastiekjes die jouw zusjes gebruikt om een staartje te maken? Zonde, want goed getrainde hamstrings geven jouw explosiviteit een flinke upgrade en zijn essentieel voor razendsnelle sprints. Wat is je excuus? Je hebt geen zin om dure fitnessabonnementen af te sluiten? Dan heb je vanaf nu een excuus minder, want jij kunt je hamstrings zelfs met een sok trainen.

Hieronder zie je de oefening. In plaats van dat schijfje dat hij onder zijn hak legt kun je gewoon een sok gebruiken. Deze oefening is heel effectief en ook zeer veilig. De kans dat je een hamstring verrekt is minimaal.

Probeer de beweging 1 a 2 minuten per been vol te houden. Wanneer je dit meerdere sets is gelukt kun je elk been twee volle minuten doen.

Bron: Men’s Health