N.O. in gesprek met Cech over reflexen & het belang van krachttraining

Petr Cech is al jarenlang één van de beste keepers ter wereld in de zwaarste competitie ter wereld. Nergens hebben de keepers het zo lastig, met harde luchtduels en veel wedstrijden. We hadden tijdens het PUMA evoPOWER event in Londen de kans om deze grote man te spreken. We vroegen hem naar de fysieke aspecten van een keeper in de Premier League, de belangrijkste eigenschappen die een keeper moet hebben en hoe hij zijn katachtige reflexen traint.

SS17_PR_PUMA_evoPOWER Vigor_Launch0025

Nergens ter wereld heeft de keeper een beter fysiek nodig dan in de Premier League. Breng je daarom meer tijd door in de gym om aan je fysiek te werken?

Als je op de top van je kunnen in een topcompetitie als de Premier League wilt spelen, moet je ook zo hard mogelijk trainen. Natuurlijk is het dan belangrijk om een fit en sterk lichaam te hebben, vooral in de Premier League, maar de techniek, reacties en reflexen moeten ook top zijn. Tegenwoordig wordt er van een keeper veel meer verwacht dan alleen maar ballen tegenhouden, want je moet zelfs mee kunnen voetballen. Uiteindelijk is het toch de keeper zijn taak om ballen tegen te houden en daarom is een combinatie van fit zijn en goede reflexen & ander keeperswerk essentieel.

Keepers zijn tegenwoordig erg creatief als het aankomt op de reflexen trainen. We zagen wel eens een video van jouw training waar je waterflesjes voor je op de grond legde, zodat de bal een onverwachte richting krijgt. Wat is je favoriete oefening om je reflexen te trainen?

Het bord waar we zojuist een oefening mee hebben gedaan op het event (zie foto hieronder) is perfect voor het trainen van je reflexen. Iemand langs het doel gooit de bal voor en via het bord wordt de bal naar je toegeslagen. Hierdoor kan degene met het bord op korte afstand zeer precies richten. Het moet sowieso een realistische situatie creëren die je ook in de wedstrijd mee kunt maken en tegelijkertijd moet je creatief zijn in het creëren van een onverwachte richting. Het voorbeeld met de waterflesjes was daarom zeer nuttig.

SS17_PR_PUMA_evoPOWER Vigor_Launch0033

Hieronder zie je de oefening met de waterflessen. Het enige wat je nodig hebt zijn de flesjes, dus probeer het zelf ook eens uit zouden we zeggen.

Leestip: N.O. in gesprek met Giroud over zijn baard, focus en bijzondere voetbalschoenen