Dit kun je buiten de training doen om een betere voetballer te worden

Als voetballer, en eigenlijk voor elke sporter, zijn trainingen bedoelt om ergens beter in te worden. Daarom ga je dus braaf naar alle trainingen, maar als je écht beter wilt worden is dat niet genoeg. Dikke kans namelijk dat bepaalde aspecten van het spel niet vaak in jullie trainingen terug komen en zeker als dat niet je sterkste punten zijn zul je daar toch aan moeten werken. Soms kan dat thuis, soms ergens anders. Dit zijn 5 dingen die je buiten je training kunt doen om een betere voetballer te worden.

Vrije trappen en afstandsschoten

Dit is iets wat je gewoon even na de training kunt doen. Pak een paar ballen, vraag of de keeper zin heeft om nog een paar ballen uit de kruising te plukken en ga een kwartiertje tot een half uur vrije trappen of afstandsschoten oefenen.

?⚽️

Een bericht gedeeld door Cristiano Ronaldo (@cristiano) op

Balaanname

Natuurlijk komt dit wel terug in jullie trainingen, maar om het echt te perfectioneren kun je het thuis heel eenvoudig oefenen. Als je buiten wat ruimte hebt en een muur althans. Gooi of schiet de bal tegen de muur en neem ‘m vervolgens voor de stuit aan. Borst, voet, bovenbeen, oefen op alles wat je kan gebruiken om een bal aan te nemen.

Lichtvoetigheid en dribbel

Door een klein parcours voor jezelf uit te zetten waar je zo snel mogelijk doorheen moet dribbelen train je jouw skills, lichtvoetigheid en dribbel. Maak er wat moois van en ga je tijd klokken. Probeer dat parcours elke keer sneller af te leggen dan de vorige keer en probeer beide voeten erbij te gebruiken.

Zwakke been trainen

Tweebenig zijn heeft zoveel voordelen in het voetbal dat we ons af en toe afvragen waarom daar niet meer op getraind wordt. Als jullie trainer er geen (of weinig) aandacht aan besteedt moet je het zelf maar doen. Dat kun je doen door er veel mee te passen, schieten of hooghouden, maar er zijn ook andere mogelijkheden. Je kunt het namelijk ook zonder bal trainen. Klinkt raar, maar zo doe je dat.

Krachttraining

Last but not least: krachttraining. Misschien doen jullie tijdens de trainingen wel wat stabiliteitsoefeningen, maar als je echt functioneel sterker wilt worden voor voetbal kun je thuis of in de sportschool krachttraining doen. De mogelijkheden en oefeningen zijn eindeloos, maar hieronder vind je een voorbeeld van verschillende oefeningen in één minuut.

Sowieso maak je veel indruk op de trainer als je laat zien dat je buiten de trainingsuren ook werkt aan het beter worden. Wil je meer krachttraining oefeningen van een minuutje? Hier vind je onze volledige Extra Time serie.


Warning: Illegal string offset 'ID' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 952

Warning: Illegal string offset 'key' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 953

Warning: Illegal string offset 'label' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 954

Warning: Illegal string offset 'name' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 955

Warning: Illegal string offset 'menu_order' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 956

Warning: Illegal string offset 'parent' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 957

Warning: Illegal string offset 'key' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 961

Warning: Illegal string offset 'ID' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 952

Warning: Illegal string offset 'key' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 953

Warning: Illegal string offset 'label' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 954

Warning: Illegal string offset 'name' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 955

Warning: Illegal string offset 'menu_order' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 956

Warning: Illegal string offset 'parent' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 957

Warning: Illegal string offset 'key' in /srv/users/serverpilot/apps/neveroffside/public/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/api/api-field.php on line 961