Sporten als je al spierpijn hebt: doen of juist niet?

Je bent vast wel bekend met de uitdrukking ‘No pain, no gain’, maar toch kan flinke spierpijn ervoor zorgen dat je twijfelt om de volgende dag naar de sportschool te gaan of je hardloopsessie te doen. Het is ook een vrij lastige kwestie, want kun je dan beter rusten of gewoon doorknallen? Het antwoord ligt ergens in het midden.

Sporten met spierpijn

Als je de workout van gisteren nog voelt en de spieren pijnlijk aanvoelen kun je het toch beter wat rustiger aan doen, maar stil zitten is ook niet goed. Beweging bevordert het herstel namelijk, maar ga niet meteen weer kilometers hardlopen. In het geval van fitness raden we aan niet te zwaar te trainen en andere spieren te belasten dan de spieren waar je last van hebt. In principe wordt er per spiergroep sowieso 48 uur rust aangeraden bij fitness.

Neem dat ‘No pain, no gain’, dus niet té serieus en luister vooral goed naar je lichaam voordat je jouw spieren overbelast. Rust is namelijk net zo belangrijk als de training zelf.

Leestip: Dit zomers fruit beschermt je spiermassa

 

Bron: Gezondheidsnet