Zo traint Ryan Babel zijn explosiviteit en wendbaarheid in de gym

We hadden het een paar jaar geleden niet kunnen bedenken, maar Ryan Babel is weer helemaal hot. Hij begon natuurlijk geweldig bij Ajax en verdiende daarmee een transfer naar Liverpool, maar daarna stokte het. Via flink wat omwegen hervond hij zijn vorm bij Deportivo La Coruña en speelt hij nu de sterren van de hemel bij Besiktas. De laatste tijd is hij zelfs weer vaste klant bij Oranje. Zijn belangrijke krachten zijn vooral z’n snelheid & wendbaarheid en nu hebben we een video gevonden waarin te zien is hoe hij die aspecten traint.

Training Ryan Babel

De beelden komen uit zijn periode bij Deportivo, maar dat wil niet zeggen dat je hier niets meer aan hebt. Integendeel zelfs, deze oefeningen zijn perfect om je explosiviteit en wendbaarheid te trainen. Vooral voor een aanvaller, want deze explosiviteitstraining maakt jou ijzersterk in de beginfase van een sprint en zorgt voor wendbaarheid en stabiliteit op hoge snelheid. Wellicht waren deze oefeningen wel de sleutel voor het hervinden van zijn topvorm bij Deportivo. Kijk en leer dus.

Great work from @ryanbabel some really position specific explosiveness training for him here working on drive in the initial phase of sprint and swiveling movements as well as single leg stability when transferring from one movement pattern to another⠀ ⠀ @antoroccuzzo88 @3gerardpique @ardaturan @carles5puyol @paco93alcacer @davyklaassen @joelveltman @lewie_coyle @kuyt @ingstagram10 @domsolanke @cli5hy @luke_ayling2 @chalobah #matchfit #performance #stamina #endurance #energy #weightloss #fun #fit #fitspo #gameday #win #motivation #coach #personaltrainer #coaching #athletictrainer #trainingday #preparations #personaltrainers #athletictraining #lifestyle #exercise #strength #footballconditioning #soccerconditioning #fitnessmotivation #soccerfitness #footballfitness

Een bericht gedeeld door Matchfit Conditioning™ (@matchfit_conditioning) op

Zo’n setje oefeningen is natuurlijk even vol gas geven, maar het resultaat mag er zijn. Op zoek naar meer functionele krachtoefeningen? Hier vind je onze volledige Extra Time serie waarin we samen met Iwan Redan 10 workouts hebben gemaakt van 1 minuut.